Como saber si tengo depresión

Cuando uno siente un momento de tristeza le viene a la cabeza esta pregunta ¿Cómo saber si tengo depresión?, bien para eso he realizado este artículo

¿Cómo saber si tengo depresión?

La depresión es una enfermedad mental que provoca sentimientos de tristeza, ira y pérdida de interés. Puedes sentirse triste o desesperanzado, o no tener motivación para hacer cosas que normalmente disfrutas. La depresión puede ser leve, moderada o grave. También se denomina trastorno depresivo mayor (TDM).

La depresión no es sólo un caso de tristeza que todo el mundo tiene de vez en cuando, no confundamos una depresión con un momento de decaimiento o tristeza. Estar en un estado depresivo es estar en una enfermedad grave que requiere atención médica. Si crees que puedes estar deprimido, debes tomar medidas lo antes posible, cuanto antes se solucione el problema antes estarás mejor.

¿Cómo saber si estoy en una depresión?

En ocasiones nos sentimos tristes o con el estado de ánimo alterado sin razón aparente y en esos casos nos solemos preguntar si estaremos en una depresión, para iniciar te comentaré que esos estados son normales, sentirse triste o abatido en algún momento de nuestra vida y sin razón es algo que está en nosotros, ahora bien, este estado debe ir remitiendo con el tiempo y no debe repetirse asiduamente, en caso de ser periodos mas largos de tristeza que de alegría deberías consultar con un profesional.

Si te preguntas si tienes o no depresión, aquí tienes algunos síntomas comunes:

• Puede sentirse desesperado, inútil, culpable o impotente. También puede sentirse ansioso o irritable la mayor parte del tiempo.
• Sentirse cansado todo el tiempo -incluso cuando se duerme lo suficiente por la noche-, lo que puede dificultar la concentración en tareas sencillas durante el día.
• Tener problemas para dormir o dormir demasiado (insomnio), lo que puede provocar agotamiento y dificultar el paso del día sin necesitar una siesta o sentirse cansado todo el día.
• Tristeza y/o irritabilidad. Puede sentirse triste o infeliz todo el tiempo y tener dificultades para disfrutar de las cosas que solía disfrutar. O puede sentirse irritable o enfadado con más frecuencia de lo habitual.
• Pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras. Es posible que tenga menos energía y motivación para hacer las cosas que le gustan, como trabajar, hacer ejercicio o pasar tiempo con la familia y los amigos.
• Puede experimentar cambios en sus patrones de sueño, incluida la dificultad para conciliar el sueño por la noche o despertarse con frecuencia durante la noche. También puede dormir más de lo habitual o dormir menos de lo habitual.
• Puedes tener una pérdida de apetito o un cambio en su apetito que le lleve a perder (o ganar) peso. Si comes en exceso, se denomina compensar los sentimientos de tristeza con la comida, es decir, no comer cuando tiene hambre, sino comer cuando no tiene hambre sólo porque le hace sentir mejor temporalmente; esto se denomina a veces comer emocionalmente o utilizar la comida como consuelo.
• Síntomas físicos como dolores y molestias que no responden al tratamiento; dolores inexplicables como los de cabeza y espalda; fatiga o agotamiento inexplicables; sensación de malestar (náuseas) sin causa conocida.

¿Qué es lo que causa la depresión?

En la mayoría de las ocasiones lo que causa la depresión suelen ser motivos evidentes como la perdida de un ser querido, que te echen del trabajo, cambios en tu vida desagradables, una ruptura amorosa, una gran perdida material o emocional, un accidente, y un largo etc. La causa de la depresión varía de una persona a otra. Pero que pasa cuando las causas no son tan evidentes, veamos lo que puede causar depresión:

• Genética: Las investigaciones han demostrado que los genes desempeñan un papel importante en la depresión. Si tiene uno o más miembros de la familia con depresión, es más probable que desarrolle esta condición que alguien sin antecedentes familiares de depresión.
• Factores de estrés ambiental: Los factores estresantes del entorno, como la pérdida de un trabajo o la finalización de una relación, suelen provocar sentimientos de tristeza y desesperación que pueden desembocar en una depresión.
• Medicamentos: Algunos medicamentos utilizados para tratar otras condiciones médicas pueden causar efectos secundarios que pueden conducir a la depresión. Algunos ejemplos son los antidepresivos y los ansiolíticos.
• Alimentos: es posible que algún alimento como pan integral, gluten, etc. algo que seas alérgico puede desencadenar una depresión.

¿Qué puedo hacer si creo que tengo depresión?

En caso de sospechar o tener claro que tienes una depresión lo primero que te recomiendo es acudir a un especialista, yo estaré encantada de atenderte si necesitas una profesional en el campo. Si crees que puede ser algo que puedas manejar solo te voy a ofrecer unos consejos que puedes practicar:

• Hablar de cómo te sientes con alguien de confianza: puede ser un amigo o un familiar, o alguien de una organización de apoyo. Hablar de cómo te sientes puede facilitar la gestión de tus sentimientos y emociones.
• Mantenerte ocupado: la actividad física, la socialización y las actividades que te interesan pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y facilitarte la superación de los retos de la vida.
• Musicoterapia: la música puede ser una de las mejores opciones para ti, pero cuidado, música alegre para rebatir tu estado anímico, no pongas música lenta o triste ya que se agravará mas tu estado anímico.
• Hacer ejercicio: la ciencia ha demostrado que realizar ejercicio se libera serotonina y esta nos ayudará a estar de mejor humor.
• Reuniones sociales: el ser humano por naturaleza es social, necesita de la compañía de otros para sentirse mejor, esto te ayudará también a distraerte de tu estado anímico.

¿Cómo es el comportamiento de una persona depresiva?

Los síntomas de la depresión varían de una persona a otra y pueden cambiar con el tiempo. Las personas con depresión pueden sentirse tristes, ansiosas, desesperadas, irritables y culpables. Pueden perder el interés por las cosas que antes disfrutaban y tener problemas para dormir por la noche. La depresión también puede afectar a la forma de pensar, sentir y comportarse.

• Está triste, llorosa e irritable
• Agresividad
• Se siente desesperada e impotente.
• Está cansada y sin energía.
• Tiene dificultades para concentrarse, recordar detalles y tomar decisiones.
• Perdida de memoria.
• Pierde el interés por las actividades que antes disfrutaba.
• Duerme demasiado o no lo suficiente, pero sigue estando cansado cuando se despierta (a menudo esto puede confundirse con el insomnio).
• No tiene apetito o come más de lo habitual (atracones o comilonas) o come menos de lo habitual (ayuno).
• No puede concentrarse en nada que requiera esfuerzo mental.
• Preocupación en exceso.
• Carente de optimismo.
• Cada vez le cuesta mas salir de casa.

Hasta aquí el artículo de como saber si tengo depresión, espero resolviera todas tus dudas y ya sabes que si necesitas ayuda puedes realizar una cita en la sección de contacto.