Superar una infidelidad puede ser una de las experiencias más dolorosas en una relación ya que al descubrir que tu pareja ha sido infiel puede causar una gran cantidad de dolor emocional, desconfianza y dudas sobre la relación y sobre tu autoestima dejando ésta por los suelos. Sin embargo, aunque puede ser difícil, superar una infidelidad es posible. A continuación, presentaré algunos pasos que puedes seguir para superar una infidelidad y avanzar en tu relación.
Cómo superar una infidelidad
Lo primero de todo antes de comenzar es que estés preparada para superar una infidelidad, que quieras algo no significa que estés lista para ello, por lo cual debes ser consciente de tu situación emocional, si crees que ya has superado el dolor y cuando ves a tu pareja no sientes esa «ira», veamos que podemos hacer para ir superando la infidelidad:
Habla sobre lo que sientes
No te guardes nada de lo que sientes ya que si eso se acumula al dolor de la infidelidad luego saldrá como una explosión que no beneficiará a la relación. Es importante expresar tus sentimientos y preocupaciones con tu pareja, asegúrate de que tu pareja entienda el impacto de su infidelidad en ti y en la relación. Escuchar y comprender tus sentimientos puede ayudar a tu pareja a tomar medidas para reparar la relación.
Acepta lo que sientes
Es normal sentir una mezcla de emociones después de una infidelidad, como enojo, tristeza, culpa, ansiedad y duda. Esos sentimientos estarán entre mezclados hasta que aceptes la situación y seas capaz de perdonar.
Trabaja en la confianza
La confianza es esencial en cualquier relación y es especialmente importante después de una infidelidad. Asegúrate de que tu pareja entienda la importancia de la confianza y esté dispuesta a hacer lo necesario para reconstruirla. Pero cuidado no nos confundamos, aquí la confianza es confiar en el otro, no estar pendiente de si está con otra o no o de controlar cada paso que haga y en caso de que la otra persona se sienta agobiada ya pensar que está en otra infidelidad.
Toma tiempo para ti
Tomarse tiempo para uno y cuidarse mientras trabaja en superar la infidelidad es clave para que la armonía vuelva. Practica la meditación, el yoga o cualquier otra actividad que te ayude a relajarte y a sentirte bien contigo mismo.
Busca ayuda profesional
Un terapeuta o consejero podemos ayudarte a procesar tus sentimientos y a trabajar a través de los problemas subyacentes que puedan haber contribuido a la infidelidad. Un terapeuta también puede ayudarte a comunicarte mejor con tu pareja y a construir una relación más saludable. Si quieres puedes pedir cita aquí.
Reflexiona
La infidelidad puede hacerte cuestionar lo que quieres y esperas en una relación. Toma el tiempo para reflexionar sobre lo que es importante para ti y asegúrate de que tu relación actual o futura cumpla con esas expectativas.
Finalmente, debes tomar una decisión sobre si deseas continuar en la relación o no. Si decides continuar, es esencial trabajar en la comunicación y la confianza con tu pareja. Si decides terminar la relación, es importante permitirte el tiempo necesario para sanar y seguir adelante.
En conclusión, superar una infidelidad puede ser un desafío, pero con el tiempo y el esfuerzo adecuado, es posible avanzar y construir una relación más fuerte y saludable. Es importante hablar abiertamente sobre tus sentimientos, buscar ayuda profesional, aceptar tus emociones, trabajar en la confianza, tomar tiempo para ti, reflexionar sobre lo que quieres en una relación y tomar decisiones informadas. Recuerda ser compasivo contigo mismo durante el proceso y permitirte el tiempo necesario para sanar.
¿Cuánto tiempo se tarda en superar una infidelidad?
No hay una fecha en la que se establezca el poder superar una infidelidad, no es lo mismo una infidelidad de una pareja que llevan juntos un mes a otra que llevan 15 años tienen 3 hijos etc. Según la psicología podemos establecer que por cada año de matrimonio se necesitan 4 meses en solitario para asumir y aceptar la separación.
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¿Por qué duele tanto el engaño?
El engaño duele debido a varias razones pero podemos indicar que son dos las claves determinantes del por que nos duele tanto:
- En primer lugar, cuando alguien es infiel, se rompe la confianza en la relación y sin confianza no existe relación posible, además esta puede ser difícil reconstruirla. Te dejo un enlace de como poder recuperar la confianza en tu pareja.
- En segundo lugar, nos cambian por otra persona y eso duele. Da igual que estemos pensando en dejar a nuestra pareja, si ella se adelante cambiándonos por otra persona nos va a hacer daño por que afectará a nuestra autoestima y autoimagen.
El engaño también puede causar sentimientos de traición y abandono. Puede sentirse como si la otra persona no valorara o apreciara la relación, lo que puede ser muy doloroso. También puede haber sentimientos de enojo y resentimiento hacia la persona que engañó, lo que puede afectar la capacidad de la persona para perdonar y avanzar en la relación.
Además, el engaño puede desencadenar una serie de emociones y pensamientos negativos, como la ansiedad, la tristeza, la soledad, y el aislamiento. También puede traer a la memoria experiencias pasadas de traición o abandono, lo que puede hacer que el dolor sea aún más intenso.