
Quizás la pregunta mas escuchada por nosotros los psicólogos sería esta, ¿Cómo superar una ruptura amorosa? Bien para empezar te voy a comentar que cada uno tiene su manera de superarlo, unos intentan evadirse en el trabajo, otros salen de casa a todas horas, otras personas necesitan llorarlo durante un tiempo etc.
También debo comentar que depende de como haya sido esa ruptura, no es lo mismo una ruptura por infidelidad, que por rutina, al igual que no es lo mismo una ruptura amorosa queriendo a un a esa persona que haberte acostumbrado a esa persona. Si las parejas antes de buscar una ruptura buscasen una terapia de pareja seguramente la situación mejoraría tanto a nivel emocional como la relación entre ambas.
¿Cómo superar una ruptura amorosa?
Como bien hemos dicho antes todo dependerá de la persona y del tipo de ruptura y duración de esta, pero independientemente de estos factores, voy a exponer unos cuantos consejos para poder superar una ruptura amorosa que estoy segura te podrán ayudar:
Intenta mantenerte ocupada
Si te cuesta olvidarte de tu ex, intenta encontrar algo que te mantenga ocupado. Por ejemplo, puedes ir de compras o hacer algo nuevo como un curso, yoga o eso que siempre has querido hacer y por falta de tiempo no has podido. Esto te ayudará a distraerte de pensar en esa persona y en lo que pasó entre los dos.
Céntrate en ti misma
A veces puede ser difícil pensar en ti misma como persona, cuando todo lo que te rodea se centra en tu ex novio o novia. Intenta hacer algo divertido o relajante como ir al gimnasio, tomar un día de spa o incluso simplemente pasar tiempo con amigos o familiares que te quieran y aprecien tanto como antes de la ruptura. Algo que te haga sentir bien y te veas mejor.
Cree en ti mismo y en tus capacidades
Recuerda que las relaciones tardan en crecer y desarrollarse, así que no esperes que todo suceda de la noche a la mañana cuando se trata de superar una ruptura amorosa porque si hay algo que sabemos con certeza es que las cosas nunca salen como se planean. Pero no dejes que esto te derrote porque al menos ahora es el momento perfecto para que empieces a avanzar de nuevo con tu vida centrándote en lo que realmente importa: ¡tú!
No estás solo
Es normal que te sientas mal después de una ruptura amorosa, y está bien que te sientas triste y enfadado. Pero recuerda que seguro tienes a alguien que puede apoyarte en esos momentos, todos hemos pasado por esa fase por tanto seguro que sabrán apoyarte.
Conecta con la naturaleza
En muchas ocasiones las personas estamos tan agobiadas por el día a día que se nos olvida desconectar y conectar con la naturaleza, una buena idea sería apuntarte a un grupo de senderismo, así además de estar distraída, podrás conocer gente nueva con la que establecer una amistad, salir de tu rutina diaria, etc.
No publiques nada en redes
Conozco muchos casos (mas del 80%) que publica cosas indebidas en redes sociales esperando obtener una respuesta o desahogándose a través de vídeos o imágenes, las redes no son tus amigas, es mas, deberías estar un tiempo sin conectar y olvidarte de ellas.
Escucha música
La música es capaz de cambiar nuestros estados emocionales, eso sí, música que te anime, que te inspire, no me pongas música de «cuanto te echo de menos» y cosas de esa índole ya que agravarán tu estado anímico depresivo.
Busca un profesional
Dependiendo del tipo de ruptura amorosa y de la persona es posible que necesites apoyarte en un terapeuta para dar olvidar esa ruptura amorosa, recuerda que aquí puedes hacer una cita conmigo.
Ten una cita contigo
No hay peor remedio que estar mal y encima darlo a ver al mundo, arréglate como si tuvieras una cita, ponte perfume o colonia, ve a la peluquería, cuando te mires al espejo debes sentir orgullo de lo que estás viendo.
No lo hagas
Al igual que te di unos consejos de lo que tienes que hacer para superar una ruptura amorosa, voy a darte otros de lo que no tienes que hacer:
- No salgas esperes que vuelva, no quedes en casa mirando la puerta, ni mirando el teléfono para ver si te llama, eso no va a pasar, debes tenerlo claro.
- No revises sus redes, te recomiendo bloquear totalmente a esta persona así se mas fácil superar una ruptura amorosa, siempre y cuando no tengáis algún vínculo como los hijos.
- No quedes con esa persona, si decidió romper la relación y quiere verte esporádicamente, esto retrasará tu superación de la ruptura.
- No frecuentes los sitios por donde solíais salir ni mucho menos vayas buscando un encuentro fortuito.
- No mires si está en línea en el WhatsApp, no le preguntes como está creyendo que solo lo haces por parecer una persona preocupada por la otra.
- No caigas en ningún tipo de adicción ni promiscuidad, esto puede aliviarte de manera momentánea pero a la larga tus recaídas serán mayores.

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¿Cuánto tiempo dura el duelo por ruptura amorosa?
Esto es bastante complicado de determinar depende de demasiados factores pero después de una ruptura, tu mente y tu corazón pueden tardar semanas, meses o años en recuperarse. Es posible que sientas que el mundo se acaba y es muy posible que sientas una tristeza infinita pero esto deberá remitir según pase el tiempo y apliques los consejos que te expliqué mas arriba.
Eso sí, si ves que no consigues recuperarte o que se te va ha hacer un mundo difícil de superar te aconsejo que acudas a un profesional que sea de tu confianza, te hará el camino mas llevadero y te recuperarás antes.
Aunque hayas pasado por esto antes, el proceso de duelo por una ruptura puede ser diferente esta vez. Es posible que sientas que fue un error o que todo estaba destinado a suceder, o que tal vez las cosas habrían sido diferentes si sólo… En otras palabras: ¿Cuánto tiempo se tarda en hacer el duelo de una ruptura? Depende de lo que ocurra en tu vida en el momento de la ruptura, pero normalmente todos necesitamos tiempo para superar un final antes de poder seguir adelante con nuestras vidas plenamente.
¿Cuánto se tarda en superar una ruptura de muchos años?
Esta es la ruptura amorosa mas complicada de superar en caso de que esa relación fuera sana y bien llevada. Para empezar como cualquier ruptura amorosa se necesita tiempo, ya que es un proceso largo, se estima que por cada año de casado (o conviviendo) se tarda unos 3 meses de recuperación (pero esto es solo un dato no podemos tomarlo como referencia para todas las situaciones). Pero sin lugar a dudas se necesita tiempo para que tu corazón sane y para que encuentres a alguien nuevo a quien amar.
Hasta aquí el artículo de como superar una ruptura amorosa espero de corazón haber podido ayudarte con estos consejos, pero si necesitar salir lo antes posible de tu situación y recuperar la sonrisa puedes hacer una cita conmigo y aceleraremos el proceso de recuperación.