
El embarazo es una etapa llena de emociones y cambios, pero puede convertirse en una experiencia difícil cuando te encuentras en una situación de maltrato por parte de tu pareja. Si te estás diciendo «Estoy embarazada y mi pareja me trata mal», es importante que sepas que no estás sola y que hay formas de afrontar esta situación. En este artículo, te ofreceremos ocho consejos valiosos que pueden ayudarte.
Estoy embarazada y mi pareja me trata mal ¿Qué hago?
Antes de abordar los consejos, es esencial comprender la gravedad de la situación. El maltrato puede ser físico, emocional o psicológico, y ninguno de ellos debe ser tolerado, especialmente durante el embarazo, que es un período de vulnerabilidad para la madre.
Reconoce el maltrato
El primer paso es reconocer que estás siendo maltratada. A veces, las personas pueden normalizar el maltrato, especialmente si no es físico. Si tu pareja te insulta, te humilla, te controla o te hace sentir inferior, estás ante una situación de maltrato.
- Te insulta constantemente, minando tu autoestima.
- Te humilla en público o en privado.
- Te controla, como decidir con quién puedes hablar o a dónde puedes ir.
- Te amenaza o te hace sentir miedo.
No te culpes
Es importante entender que el maltrato no es tu culpa. Quien ejerce la violencia es el único responsable de sus acciones. No permitas que te hagan creer que mereces ser tratada de esta manera.
- No es tu culpa que tu pareja se enoje o pierda el control.
- No mereces ser tratada con falta de respeto o violencia.
- La responsabilidad de las acciones de tu pareja recae únicamente en él.
Habla con alguien de confianza
El aislamiento es una estrategia común del maltratador. Trata de hablar con alguien de confianza sobre tu situación, ya sea un familiar, un amigo o un profesional. No estás sola y hay muchas personas dispuestas a ayudarte.
- Un amigo cercano o un miembro de tu familia.
- Un consejero o terapeuta.
- Un trabajador social o un grupo de apoyo.
Busca apoyo profesional
Un profesional de la salud mental puede proporcionarte herramientas para lidiar con el maltrato. Puedes acudir a un psicólogo o a una organización que se dedique a ayudar a las víctimas de maltrato. También es recomendable hablar con tu médico de cabecera para que sepa de tu situación.
- Consultar a un psicólogo o terapeuta especializado en abuso
- Llamar a una línea de ayuda o a una organización dedicada a la violencia doméstica
- Comunicarte con tu médico para que esté al tanto de tu situación
Planifica tu seguridad
Es esencial tener un plan de seguridad en caso de que la situación se vuelva peligrosa. Este plan puede incluir tener un lugar a donde ir, guardar dinero y documentos importantes, y tener a mano los números de teléfono de las organizaciones de ayuda.
- Tener una bolsa lista con elementos esenciales y documentos importantes.
- Guardar algo de dinero para emergencias.
- Saber a quién llamar o a dónde ir en caso de emergencia.
Cuida tu salud emocional
El maltrato puede tener un fuerte impacto en tu salud emocional. Intenta realizar actividades que te ayuden a relajarte y a sentirte bien. Esto puede incluir la meditación, la lectura o el yoga.
- Técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda.
- Actividades que te hagan sentir bien, como leer, pintar o caminar.
- Mantenerte físicamente activa, lo que puede ayudar a liberar el estrés.
Piensa en tu bebé
Tu bebé también puede verse afectado por el maltrato, incluso antes de nacer. La tensión y el estrés pueden afectar tu embarazo, por lo que es esencial que busques un entorno seguro y saludable para ti y tu futuro hijo.
- La necesidad de un ambiente seguro y tranquilo para ti y tu bebé.
- La importancia de una dieta adecuada y atención médica regular.
- Que el estrés y la tensión pueden afectar negativamente tu embarazo.
«Estoy embarazada y mi pareja me trata mal» es una frase que nadie debería tener que decir. La seguridad y el bienestar tanto tuyos como de tu bebé son primordiales. Si te encuentras en esta situación, recuerda que tienes el derecho y la fuerza para buscar ayuda y poner fin al maltrato. Esperamos que estos consejos te sean de utilidad y te guíen en este proceso y recuerda que tenemos mas artículos relacionados sobre este tema en nuestra web.