Ser cariñoso con tu pareja es una parte esencial de cualquier relación saludable, y a menudo es algo que se da por sentado. Sin embargo, para algunas personas, ser cariñoso no es algo natural o fácil de hacer. Si te identificas con este problema, no te preocupes, no estás sola. Muchas personas experimentan dificultades para expresar afecto en sus relaciones, y en este artículo, exploraremos algunas posibles razones y soluciones.
Me cuesta ser cariñosa con mi pareja ¿Qué hago?
Primero, es importante tener en cuenta que no hay una sola razón por la que una persona puede tener dificultades para ser cariñosa. A menudo es una combinación de factores que pueden incluir la educación, el estilo de apego, el estrés, la falta de experiencia, entre otros. Sin embargo, aquí hay diez posibles motivos y soluciones que pueden ayudarte a entender por qué te cuesta ser cariñosa con tu pareja y cómo puedes superarlo.
Veamos cuales son los motivos mas comunes por los que a una persona le cuesta ser cariñosa con su pareja:
Falta de modelo de afecto en la infancia
Si creciste en un hogar donde el afecto no se expresaba abiertamente, es posible que no hayas aprendido cómo expresar tus sentimientos de forma efectiva. Es posible que sientas que eres incapaz de mostrar cariño porque nunca aprendiste cómo hacerlo.
Miedo al rechazo
Quizás has sido rechazado/a en el pasado o si temes serlo, puede ser difícil abrirte emocionalmente a tu pareja. Puedes sentir que expresar tus sentimientos te hace vulnerable y que tu pareja podría alejarse.
Miedo a la intimidad emocional
La intimidad emocional puede ser aterradora para algunas personas, ésta puede hacerte sentir expuesta y vulnerable, y puedes temer que tu pareja pueda herirte emocionalmente. Esto puede llevarte a cerrarte emocionalmente y evitar mostrar afecto.
Problemas emocionales
El estrés en el trabajo, en la familia o en otras áreas de la vida puede afectar tu capacidad para ser cariñosa. Cuando estás bajo mucho estrés, es posible que te cueste concentrarte en tu relación o que te sientas demasiado cansado/a o abrumado/a para mostrar afecto.
Los problemas emocionales, como la depresión o la ansiedad, también pueden ser obstáculos para ser cariñosa con tu pareja.
Diferentes estilos de apego
Si tienes un estilo de apego diferente al de tu pareja, puede ser difícil comunicarte de manera efectiva. Por ejemplo, si eres una persona evasiva y tu pareja es ansiosa, puede ser difícil encontrar un equilibrio en la relación.
Falta de tiempo
En caso de tener una agenda muy ocupada, es posible que sientas que no tienes suficiente tiempo para dedicar a tu pareja. Esto puede hacer que te sientas estresada y poco dispuesta a mostrar afecto.
Falta de confianza
Una baja autoestima o inseguridad en la relación, puede ser difícil para ti ser cariñosa con tu pareja. Puedes sentir que no mereces su amor y que mostrar afecto es algo que no puedes hacer.
Falta de experiencia
Si no has tenido muchas relaciones en el pasado o si eres nuevo/a en el mundo de las citas, puede ser difícil saber cómo expresar afecto de manera efectiva. Puede que te sientas inseguro/a o que simplemente no sepas qué hacer.
Cambios en la relación
Cambios recientes en tu relación, como un cambio de trabajo o de residencia, puede ser difícil para ti ser cariñoso con tu pareja. Puede que estés lidiando con muchos cambios al mismo tiempo y que simplemente no tengas la capacidad emocional para ser cariñoso/a.
¿Cómo ser mas cariñosa con mi pareja?
Una vez vistas las posibles cusas del por que te cuesta ser cariñosa con tu pareja, debemos tomar medidas en consecuencia:
Habla con un terapeuta
Si sientes que tu falta de afecto está afectando negativamente tu relación, hablar con un terapeuta puede ser muy útil. Un terapeuta puede ayudarte a explorar las razones detrás de tu dificultad para ser cariñosa y a encontrar formas efectivas de superar este problema. Recuerda que puedes hacer una cita conmigo.
Comunica tus sentimientos
Aunque temas que tu pareja te rechace o que no te comprenda, debes comunicar tus sentimientos abiertamente. Siéntate con tu pareja y habla sobre tus preocupaciones y miedos. La comunicación abierta y honesta es la clave para superar cualquier obstáculo en una relación.
Trabaja en la confianza
¿Te falta confianza? puede ser que se deba a una baja autoestima o inseguridad en la relación, es importante que trabajes en tu confianza. Haz cosas que te hagan sentir bien contigo mismo/a, como hacer ejercicio o tomar un hobby. Cuanto más seguro/a te sientas contigo mismo/a, más fácil será mostrar afecto a tu pareja.
Dedica tiempo a la relación
Haz un esfuerzo para planear citas y momentos especiales juntos, incluso si es solo una noche a la semana, dedicar tiempo a la relación puede ayudarte a sentirte más conectado/a y a aumentar tu capacidad para mostrar afecto.
Aprende sobre estilos de apego
En el caso de sentir que tu estilo de apego difiere del de tu pareja, es importante que aprendas sobre los diferentes estilos de apego y cómo pueden afectar a la relación. Aprender sobre esto puede ayudarte a entender las necesidades emocionales de tu pareja y a encontrar maneras efectivas de comunicarte.
Reduce el estrés
Si el estrés está afectando tu capacidad para ser cariñoso/a, es importante que encuentres maneras de reducirlo. Esto puede incluir hacer ejercicio, meditar o tomar tiempo para relajarte. Cuanto menos estresada estés, más fácil será para ti mostrar afecto a tu pareja.
Nuevas experiencias
Esto puede incluir tomar clases de baile o cocinar juntos. Al hacer cosas nuevas juntos, puedes sentirte más cómoda y segura mostrando afecto. Cuando se crean nuevas experiencias tendemos a «reiniciarnos» esto hará que se sientas mas espontánea al experimentar situaciones o actividades novedosas.
