Si estás leyendo esto, es probable que estés experimentando una situación incómoda y frustrante: llamada ostracismo en la pareja o en otras palabras tu pareja te ignora cuando discuten. Esto puede ser extremadamente doloroso y puede llevarte a sentirte solo y desconectado de la persona que amas. Pero no te preocupes, esto es algo común en muchas relaciones y hay algunas cosas que puedes hacer para solucionarlo.
Mi pareja me ignora cuando discutimos ¿Qué hago?
Primero, hablemos de lo que está sucediendo, la reacción de que nuestra pareja nos ignore cuando discutimos puede parecer una forma inofensiva de «castigo», pero en realidad es muy doloroso y puede tener efectos a largo plazo en la relación y graves.
¿Por qué puede ocurrir el ostracismo en la pareja? Bueno, hay muchas razones por las que alguien puede elegir ignorar a su pareja durante una discusión. A continuación, se muestran algunos motivos comunes:
- No sabe cómo expresar sus emociones de manera saludable y, por lo tanto, opta por el silencio.
- Tiene miedo de decir algo que pueda empeorar la situación.
- Se siente abrumado y necesita un tiempo para procesar la información.
- Siente que no está siendo escuchado o respetado durante la discusión.
- Cree que la mejor manera de lidiar con la situación es ignorarla.
11 cosas que puedes hacer cuando peleas con tu pareja y te ignora
Independientemente de la razón por la que tu pareja te está ignorando, la sensación es terrible. Pero hay algunas cosas que puedes hacer para tratar de resolver el problema y mejorar la comunicación en tu relación. A continuación, se presentan 11 sugerencias:
Dale espacio
Si tu pareja te está ignorando, es posible que necesite espacio para procesar sus emociones. En este caso, lo mejor es darle a tu pareja el tiempo y el espacio que necesita antes de intentar abordar el problema. Un buen momento para utilizar esta estrategia es cuando tu pareja está muy enojada o molesta y necesita tiempo para calmarse.
Después de una discusión acalorada, tu pareja comienza a ignorarte por completo. En lugar de insistir en hablar inmediatamente, le dices que necesitas salir un rato a dar una vuelta para darle espacio para que se calme.
No tomes su comportamiento personalmente
En ocasiones, la razón por la que tu pareja te ignora no tiene nada que ver contigo. Puede estar lidiando con problemas personales o estrés en el trabajo y si se pone a discutir posiblemente saldrán dichos problemas a la luz y serás el foco de su enfado que quizás nada tiene que ver contigo.
En caso de haber discutido y tu pareja te ignora durante unos días. Sin embargo, sabes que está pasando por una situación difícil en el trabajo, así que decides darle el espacio que necesita y no tomar su comportamiento personalmente.
Muestra empatía
Cuando tu pareja te está ignorando, puede ser útil ponerse en su lugar y tratar de entender por qué está actuando así. Demuéstrale empatía y hazle saber que estás ahí para apoyarla. Utiliza esta estrategia cuando creas que tu pareja necesita sentir que estás de su lado.
En lugar de insistir en hablar, le preguntas cómo se siente y le dices que entiendes que la discusión puede haber sido difícil para ella.
Sinceridad ante todo
Es importante que seas honesto con ella sobre cómo te hace sentir su comportamiento. Háblale desde el corazón y hazle saber que su comportamiento te lastima. Es muy buena opción cuando necesitas establecer límites saludables en la relación.
Después de que tu pareja te ignora durante varios días después de una discusión, le dices que te hace sentir muy mal cuando te ignora y que necesitas hablar para solucionar el problema.
Trata de entender su perspectiva
Escucha activamente lo que tiene que decir y trata de ver las cosas desde su punto de vista. Esto es muy útil para abordar un problema en la relación de manera constructiva.
Cuando finalmente hablas con ella, le preguntas por qué te está ignorando y tratas de entender su perspectiva sobre el problema.
Comunica tus necesidades
Hazle saber cómo te gustaría que se resuelva el problema y cuáles son tus expectativas para la relación. Utiliza esta estrategia cuando necesites establecer límites saludables y comunicar tus necesidades de manera clara.
Le dices que necesitas hablar sobre lo que pasó para resolver el problema y que esperas que se comuniquen de manera abierta y respetuosa en la relación.
Demuestra tu amor y cariño
A veces, tu pareja puede estar ignorándote porque se siente herida o incomprendida. En este caso, es importante demostrarle tu amor y cariño para ayudarla a superar esos sentimientos negativos. Utiliza esta estrategia cuando necesites reforzar la conexión emocional en la relación.
Preparas su comida favorita y le dices que la amas y que valoras su presencia en tu vida.
Busca ayuda externa
Si la situación se está volviendo insostenible, considera buscar ayuda externa. Un terapeuta o consejero puede ayudarlos a resolver problemas en la relación y a comunicarse de manera más efectiva. Utiliza esta estrategia cuando necesites ayuda profesional para solucionar los problemas en la relación.
Ejemplo: Después de una discusión, tu pareja te ignora durante varios días y la situación no mejora. Busca la ayuda de un terapeuta para aprender a comunicarse de manera más efectiva y resolver los problemas en la relación, recuerda que puedes pedir una cita aquí.
Pide disculpas si es necesario
Si crees que has actuado mal durante la discusión, es importante que pidas disculpas a tu pareja. Reconoce tu error y comprométete a hacer las cosas bien en el futuro.
Si te das cuenta de que has sido demasiado crítico con tu pareja y te disculpas por tus palabras hirientes. Le dices que te arrepientes de haber actuado de esa manera y que estás comprometido a hacer las cosas bien en el futuro.
Encuentra una actividad en común
A veces, la mejor manera de reconciliarse es encontrar una actividad en común que disfruten juntos. Esto puede ayudarlos a reconectarse emocionalmente y a superar los sentimientos negativos. Es ideal para reforzar la conexión emocional en la relación.
Decide hacer una caminata juntos en el parque y disfrutar del aire fresco y del paisaje juntos.
Acepta que no siempre puedes controlar la situación
No siempre depende de ti por más que intentes solucionar el problema, es posible que tu pareja seguirá ignorándote. En este caso, es importante aceptar que no siempre puedes controlar la situación y centrarte en tu propia salud emocional. Con esto conseguiremos establecer límites saludables y cuidar tu salud emocional.
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Aceptas que no puedes controlar su comportamiento y decides enfocarte en hacer actividades que te hagan sentir bien contigo mismo/a, como hacer ejercicio, leer un libro o pasar tiempo con amigos.
En conclusión, el ostracismo en la pareja puede ser una experiencia dolorosa y difícil de manejar. Sin embargo, hay varias estrategias que puedes utilizar para reconciliarte con tu pareja y superar los sentimientos negativos. Recuerda siempre comunicarte de manera abierta y respetuosa, buscar la ayuda de un terapeuta si es necesario y centrarte en cuidar tu propia salud emocional. Con el tiempo y la paciencia, puedes superar cualquier obstáculo en tu relación y construir una conexión más fuerte y duradera con tu pareja.