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Cómo saber si estoy en una relación toxica, con test

como saber si estoy en una relacion toxica

La cantidad de relaciones tóxicas que hay en la actualidad es abrumadora 3 de cada 5 relaciones se pueden considerar tóxicas y esto va en aumento. Las relaciones tóxicas pueden ser difíciles de detectar ya que ciertos actos se disfrazan de preocupación o es por tu bien o de amor, pero es importante estar alerta a los síntomas para poder tomar medidas y protegerse a sí mismo.

¿Cómo saber si estoy en una relación tóxica?

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Una relación tóxica se caracteriza por la falta de respeto, la manipulación y el control, y puede tener un impacto negativo en la salud mental y emocional de las personas involucradas. A continuación, se detallan algunos de los síntomas comunes de una relación tóxica.

Síntomas de una relación tóxica:

  • Control: Una persona en una relación tóxica puede intentar controlar la vida de su pareja, desde pequeñas decisiones hasta aspectos más importantes de su vida, como su trabajo o amistades.
  • Falta de respeto: Las relaciones tóxicas suelen caracterizarse por una falta de respeto mutuo. Esto puede manifestarse a través de insultos, humillación o desprecio.
  • Comunicación dañina: Las relaciones tóxicas también pueden caracterizarse por una comunicación dañina, como gritos, amenazas o manipulación.
  • Celos excesivos: La persona en una relación tóxica puede sentir celos excesivos y tratar de controlar a su pareja a través de la vigilancia constante o la restricción de su libertad.
  • Gaslighting: Es una técnica de manipulación en la que una persona manipula a otra para dudar de su propia cordura.
  • Aislamiento: Una persona en una relación tóxica puede tratar de aislar a su pareja de sus amigos y familiares.

Si te sientes inseguro o preocupado por tu relación, habla con un amigo de confianza, un consejero o un profesional de la salud mental. Si lo necesitas puedes pedir una cita aquí.

Otros síntomas que aparecen en una relación tóxica serían:

Sí, esas son algunas formas adicionales de violencia en las relaciones de pareja:

  • Revisar el teléfono móvil: Es una forma de controlar y vigilar las acciones y las comunicaciones de la pareja, limitando su privacidad y libertad.
  • Criticar la ropa: Intentando imponer una imagen que no es coherente con su personalidad o su estilo.
  • Prohibirte las redes sociales: Limitando las relaciones de la pareja, su capacidad de conectarse con amigos y familiares.
  • Culpabilidad: Hacer sentir culpable a la otra persona para que cese en sus decisiones o actitudes, o justificando algún acto como la agresión.
  • Gritar y humillar: Cuando no se tiene argumentos para rebatir en una conversación, salen los gritos y las humillaciones.

Si tienes alguna duda de si estás o no en una relación tóxica, te dejo un test donde podrás evaluar de una manera simple si cabe la posibilidad de que tu relación sea o no tóxica.

¿Qué dicen las personas tóxicas?

Veamos unas frases típicas de las personas tóxicas:

  1. «Sin mi, no puedes hacer nada»
  2. «Eres demasiado sensible/inseguro/etc.»
  3. «Eres tú quien tiene el problema, no yo»
  4. «Nadie más te querrá»
  5. «Te lo mereces»
  6. «Es por tu bien»
  7. «Solo estoy celoso porque te quiero»
  8. «Eres la razón de todos mis problemas»
  9. «Siempre me culpas de todo»
  10. «No puedo vivir sin ti»
  11. «Solo estoy celoso porque te quiero»
  12. «Eres demasiado sensible»
  13. «Nunca haces las cosas bien»
  14. «Siempre estás causando problemas»
  15. «Nadie más te querrá»
  16. «Eres tú quien tiene el problema, no yo»
  17. «Te lo mereces»
  18. «Es por tu bien»
  19. «Eres la razón de todos mis problemas»
  20. «Siempre me culcas de todo»
  21. «No puedo vivir sin ti»
  22. «Si me dejas, nunca volverás a ser feliz»
  23. «Si me dejas, me mataré»
  24. «Eres un fracasado»
  25. «Eres una persona terrible»
  26. «Eres gordo/feo/estúpido»
  27. «Nadie más te querrá»
  28. «Eres una carga»
  29. «Eres una mala madre/padre»

Test para saber si estás en una relación tóxica

Resultado

-
¡Cuidado! ¡Relación tóxica!

¡Enhorabuena tu relación es sana!

#1. ¿Te sientes constantemente criticado o humillado por tu pareja?

#2. ¿Tu pareja te controla o te limita en tus decisiones o acciones?

#3. ¿Tu pareja te hace sentir inseguro o incapaz de confiar en ti mismo?

#4. ¿Tu pareja te amenaza o utiliza la violencia física o emocional contra ti?

#5. ¿Te sientes presionado para cambiar para satisfacer a tu pareja?

#6. ¿Tu pareja te hace sentir responsable de su comportamiento o emociones?

#7. ¿Te sientes aislado o alejado de amigos y familiares debido a tu relación?

#8. ¿Tu pareja te hace sentir incómodo o inseguro en tu propia casa?

#9. ¿Te sientes temor o miedo de tu pareja?

#10. ¿Tu pareja te hace sentir como si no valieras nada?

#11. ¿Te sientes controlado o monitoreado constantemente por tu pareja?

#12. ¿Tu pareja te ha prohibido hablar con amigos o familiares?

#13. ¿Te sientes avergonzado o humillado por las acciones de tu pareja?

#14. ¿Tu pareja te ha hecho sentir que no eres lo suficientemente bueno?

#15. ¿Tu pareja te ha puesto a elegir entre ella y tus amigos o familiares?

#16. ¿Tu pareja te ha hecho sentir que no puedes vivir sin ella?

#17. ¿Tu pareja te ha hecho sentir que no eres digno de amor?

#18. ¿Tu pareja te ha hecho sentir que tienes que ganar su amor?

#19. ¿Tu pareja te ha hecho sentir que debes cambiar para satisfacerla?

#20. ¿Te sientes atrapado o sin salida en tu relación?

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