La terapia cognitiva de Beck es un tipo de terapia conductual que se centra en los pensamientos y creencias del paciente, en lugar de en su comportamiento, esto sería un gran resumen de lo que es la terapia cognitiva de Beck, pero si quieres saber mas, sigue leyendo, empezamos el artículo de Terapia cognitiva de Beck.
¿Qué es la terapia cognitiva de Beck?
La terapia cognitiva de Beck es una forma de psicoterapia que ayuda a las personas a entender cómo sus patrones de pensamiento y la forma en que perciben sus propios pensamientos y emociones pueden influir en sus vidas.
El objetivo de la terapia cognitiva es ayudar a las personas a ver que sus pensamientos no son hechos, sino interpretaciones basadas en lo que creen que es verdad. Esta comprensión les permite tomar mejores decisiones en la vida al cambiar sus creencias sobre sí mismos y sobre los demás.
En la terapia cognitiva de Beck, los clientes aprenden a identificar sus pensamientos automáticos, o procesos mentales automáticos, que se producen sin ningún esfuerzo por parte del cliente. El terapeuta ayuda a los clientes a reconocer cuándo están teniendo un pensamiento automático y les enseña nuevas formas de pensar más racionales y lógicas.
La terapia cognitiva de Beck es un tipo de terapia conductual que se centra en los pensamientos y creencias del paciente, en lugar de en su comportamiento.
La idea principal de la terapia cognitiva es que nuestros procesos de pensamiento -o «cogniciones»- afectan a nuestras emociones y comportamientos de una forma que a primera vista no nos damos cuenta. Por ejemplo, si siente que alguien le ha hecho daño, sus pensamientos al respecto probablemente influirán en cómo se siente sobre sí mismo y sobre los demás implicados en la situación, así como en si decide o no exteriorizar esos sentimientos mediante la ira o la agresión hacia los demás.
¿Cuáles son los esquemas de Beck?
El esquema de Beck es un método para describir el patrón que ves en el mundo. Es una forma de organizar la información sobre tu vida y darle sentido a todo. Un esquema es como un mapa que te muestra dónde se encuentran las diferentes cosas en el mundo.
Hay varios tipos de esquemas en la teoría cognitiva de Beck:
- Los esquemas temporales explican cómo cambian las cosas a lo largo del tiempo. Por ejemplo, podemos decir que hoy es martes y mañana es miércoles. También podemos hablar de secuencias: ¿cuándo y luego qué? ¿Cuándo empieza la secuencia? ¿Cuánto dura?
- Las acciones describen lo que se hace o no se hace con los objetos y acontecimientos del mundo. Puedes pensar en ellas como «qué pasaría si». Si dejara caer este lápiz ahora mismo, se rompería; si recogiera este lápiz ahora mismo, no se rompería.
- Los esquemas espaciales explican cómo se relacionan los distintos objetos entre sí (por ejemplo, pueden ser adyacentes o no). A menudo utilizamos esquemas espaciales cuando describimos nuestros hogares como si fueran habitaciones de una casa (por ejemplo, «esta pared está a mi izquierda»).
¿Cómo funciona la triada cognitiva de Beck?
Según la terapia cognitiva de Beck, la tríada cognitiva consiste en:
1) Pensamientos automáticos negativos (PNA). Son afirmaciones que uno se dice a sí mismo y que cree sobre sí mismo o sobre los demás. A menudo se basan en suposiciones más que en hechos, pero pueden parecernos muy reales. Por ejemplo, si alguien te pregunta qué aspecto tiene un determinado atuendo y tú piensas «está horrible», es probable que se trate de un NAT.
2) Creencias negativas. Son creencias generales que tenemos sobre nosotros mismos o sobre otras personas; por ejemplo, «me odio a mí mismo». Estas creencias pueden estar basadas en verdades, pero a menudo son afirmaciones demasiado generalizadas o exageradas que no nos ayudan a sentirnos mejor con nosotros mismos o con los demás.
3) Atribuciones negativas. Si nos ocurre algo malo (o a alguien cercano), tenderemos a pensar que ha sido culpa nuestra y no de otra persona; por ejemplo, si alguien no nos devuelve la llamada o el correo electrónico, podemos suponer que nos ignora deliberadamente, en lugar de aceptar que tal vez no lo haya visto llegar a su bandeja de entrada.
¿Qué aspectos se puede tratar con el modelo de Aaron Beck?
Como vimos al principio el aspecto más importante que aborda la terapia cognitiva de Beck es la relación entre el pensamiento, el sentimiento y el comportamiento. Sabiendo este concepto veamos como se pueden abordar estos aspectos del modelo de Aaron Beck en terapia:
- La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia que pretende cambiar la forma de pensar y comportarse. El objetivo de la TCC es ayudarle a cuestionar sus pensamientos y comportamientos negativos, lo que puede conducir a una mejora del estado de ánimo, de las relaciones y de la salud en general.
- La terapia dialéctica conductual (TDC) es un tipo de psicoterapia que ayuda a las personas con trastorno límite de la personalidad a gestionar sus emociones enseñándoles a identificar y comprender sus emociones, así como a expresarlas de forma constructiva. La TDC también aborda la tolerancia a la angustia, las habilidades de afrontamiento, la regulación emocional y el autocuidado mediante ejercicios de meditación de atención plena.
- La psicoterapia interpersonal (IPT) es un tipo de psicoterapia que se centra en el fortalecimiento de la relación terapéutica entre el terapeuta y el cliente, centrándose en las relaciones interpersonales del cliente con otras personas de su entorno vital.
Hasta aquí el artículo de la teoría cognitiva de Beck espero te haya resuelto todas tus dudas, si tienes alguna ya sabes que puedes mandarme un mensaje e intentaré resolverlas.