¿Qué es una terapia de pareja?
Una terapia de pareja es una forma de tratamiento que se centra en las relaciones personales y sociales. En el contexto de la terapia de pareja, estas relaciones se refieren a la relación que mantienen dos personas en una relación romántica o no romántica (por ejemplo, la relación entre padre e hijo).
Los problemas que se presentan en las relaciones son tratados a través del diálogo y la comunicación verbal y no verbal entre los miembros de la pareja. La mayoría de las veces, los problemas que aparecen en el ámbito de la terapia de pareja tienen un origen interno (posibles conflictos que parten de uno mismo), pero no se descarta el externo (posibles conflictos entre los miembros). Estas situaciones generan sentimientos negativos en cada miembro y le impiden avanzar como personas individuales y pareja.
¿Qué se hace en la terapia de pareja?
La terapia de pareja es una forma de ayudar a las personas que están pasando por dificultades en el matrimonio o en el amor. La terapia de pareja se utiliza para ayudar a la gente a resolver sus problemas, ya sea en una relación romántica o no.
El objetivo principal para la mayoría de las personas que buscan terapia es tener una relación más sana y feliz con sus seres queridos y conocer mejor su propia personalidad.
Se realiza un diagnóstico de la situación actual en donde se analiza cada uno de los miembros de la pareja, sus necesidades, expectativas y metas.
Las sesiones suelen ser semanales durante al menos 6 meses y se realizan con un terapeuta especializado en terapia de parejas, que guiará a ambos miembros para lograr el objetivo planteado: resolver los problemas que presente la relación conyugal.
Cuando una pareja decide asistir a terapia, el divorcio o separación ya le han rondado la cabeza cuando en la mayoría de los casos el problema es la falta de comunicación que es clave para cualquier pareja bien sea en un matrimonio o una relación no romántica.
Tipos de terapia para una pareja
Existen varios tipos de terapia para parejas, dependiendo del tipo de persona, origen del problema, el problema en sí, etc. por ello voy a poner las mas conocidas para que te hagas una idea:
Terapia de pareja sistémica
La terapia de pareja sistémica es una técnica utilizada para tratar problemas de la relación. Esta terapia se centra en el funcionamiento de la pareja como un todo, no solo en los individuos. La idea detrás del sistema es que cada persona tiene un impacto directo en el otro y viceversa. La psicoterapia sistémica hace hincapié en el análisis de las interacciones entre dos personas y su impacto en su relación. La terapia de pareja sistémica se utiliza para tratar problemas comunes en las relaciones tales como:
- Discusión conyugal.
- Crisis matrimonial.
- Conflictos sexuales.
- Inseguridad en la relación.
Terapia de pareja cognitivo-conductual
Los terapeutas cognitivo-conductuales (TCC) se enfocan principalmente en las creencias y los patrones de pensamiento negativos que pueden estar causando problemas en la relación. La terapia puede ayudar a ambos miembros a reconocer sus propios pensamientos y cómo están influenciados por ellos, así como cambiar el modo en que perciben el comportamiento del otro.
Un ejemplo de una persona que piensa demasiado en lo peor: «Él no me llama porque le importa más su trabajo» cuando podría ser que no llama por la cantidad de trabajo o por querer finalizar antes para llegar a casa.
Terapia de pareja psicodinámica
La terapia de pareja psicodinámica es una terapia de pareja muy efectiva ya que ayudar a las parejas a superar sus problemas y conflictos, y comenzar a disfrutar de la vida en común. La terapia de pareja se basa en el concepto de que la relación entre dos personas es un microcosmos del mundo exterior.
Por lo tanto, para entender la relación entre dos personas, no hay que enfocarse exclusivamente en ellas, sino que hay que tratar el vínculo como un todo integrado con el resto de su mundo. Es por esta razón que la terapia familiar o individual se complementan para lograr los mejores resultados.
Terapia humanista
La terapia humanista entre iguales, o asesoramiento humanista, es una forma de terapia de pareja que se centra en el ser humano y el entorno en el que existe. Se basa en la creencia de que los individuos son la fuente última de su propia felicidad y realización. La terapia humanista entre pares se centra en ayudar a los individuos a ser más conscientes de sí mismos para que puedan tomar decisiones informadas sobre sus vidas, relaciones y carreras.
Las características clave de la terapia de pareja humanista entre iguales son las siguientes:
- Conciencia: La capacidad de ser más consciente de los propios pensamientos y sentimientos
- Autodirección: La capacidad de dirigir la propia vida de acuerdo con los propios valores y objetivos.
- Autonomía: La capacidad de tomar decisiones sin depender de la orientación de otros.
¿Cuál es la mejor terapia para una pareja?
Después de todos mis años como psicóloga no me cabe la menor duda que la mejor terapia para una pareja es la terapia cognitivo-conductual, como dijimos antes es un tipo de psicoterapia que ayuda a las personas a aprender a cambiar los pensamientos, comportamientos y emociones negativos. Es eficaz para muchos problemas de salud mental, como la depresión, los trastornos de ansiedad y ciertos trastornos de la personalidad.
Ahora que sabemos lo que es, veamos por qué es la mejor terapia para las parejas:
Ayuda a las parejas a entenderse mejor. Cuando se tiene un problema de pareja, es normal culpar a la pareja o simplemente sentirse enfadado con ella. Sin embargo, la terapia cognitivo-conductual puede enseñarle a ver las cosas desde una perspectiva diferente. Aprenderá a expresar sus emociones sin culpar a su pareja ni hacerle sentir culpable por lo que ocurrió en el pasado (aunque haya cometido errores).
Ayuda a las parejas a resolver sus conflictos de forma eficaz. Los terapeutas cognitivo-conductuales estamos formados para ayudar a las parejas a resolver sus problemas de forma eficaz y evitar que se repitan en el futuro. Enseñando a nuestros clientes habilidades como la escucha activa y la negociación, que les ayudan a comunicarse eficazmente con sus parejas en lugar de pelearse todo el tiempo. Así pueden evitar discusiones que pueden llevar a la ruptura o al divorcio más adelante.
¿Cuándo es el momento de ir a terapia de pareja?
Si estás peleando constantemente, puede ser el momento de considerar la terapia de pareja. No es un signo de debilidad o de una mala relación, al contrario ya que puede hacer que su relación sea más fuerte y saludable.
La terapia de pareja no es rápida ni va a asegurar que va arreglar la relación ya que en ocasiones es mejor que cada persona vaya por su camino, pero esto deberá decidirlo la pareja. El foco de dicha terapia es intentar comprender a la otra persona y crear un estado de armonía entre ambos. Eso sí, para que la terapia de pareja funcione es necesario que colaboren las dos personas. Es un proceso continuo que requiere el compromiso de ambos.
Si cree que la terapia de pareja podría ser útil para su relación, he aquí algunos signos que indican que puede ser el momento de considerar la terapia de pareja:
- Siente que las cosas entre usted y su pareja no tienen arreglo.
- Tiene problemas con los conflictos en su relación.
- Uno de los dos, o ambos, ha tenido una aventura o un comportamiento similar a una aventura.
- Cuando ninguno o solamente uno de los integrantes de la pareja pone de su parte para intentar llevarse mejor.
- Si por cualquier cosa uno o ambos se ponen a la defensiva.
Por lo normal cuando una pareja realiza este tipo de búsquedas y desea realizar esta terapia significa que ya se ha intentando varias cosas y además cada vez el nivel de presión en la pareja es mayor, por lo tanto el mejor momento de ir a terapia es cuando empiezan los problemas de pareja y no cuando ya la situación es casi insostenible ya que costará mas que las cosas se solucionen.
Preguntas frecuentes de la terapia de pareja
¿Es necesario estar casado para recibir terapia?
No. Puedes acudir solamente si tienes una relación estable o si has tenido alguna experiencia pasada con terapia.
¿Todas las parejas deben ir al terapeuta juntos?
No, no es necesario que vayan a la consulta juntos pero es importante que ambos asistan al primer encuentro para poder hablar sobre las expectativas.
¿La terapia de pareja salvará mi relación?
Depende, la terapia de pareja no tiene como objetivo salvar relaciones sino analizar cuales son los problemas y a raíz de dichos problemas la pareja y no el terapeuta deberá tomar la decisión de si seguir con dicha relación o dejarla.
Las terapias de pareja se enfocan en mejorar la calidad de vida de la persona a nivel individual y a nivel de pareja por lo tanto las preguntas dependerán de la vida de cada persona, pero siempre si te preocupa algo de lo que te pueda preguntar el terapeuta deberías hablar primero con él.
Hasta aquí el artículo de terapia de pareja ya sabes que si necesitas ayuda en tu relación puedes pedir una cita y haré todo lo posible por ayudarte en el camino hacia el cambio en tu situación.